Nutrition

A woman's life is a journey full of changes and unique moments, where nutrition plays a delicate but extraordinarily significant role, influencing well-being and vitality at every stage.

During adolescence, correct nutrition plays a crucial role, helping to shape the foundations for lasting health. The need for iron, essential with the advent of the first menstruation, and calcium, for the peak of bone mass around the age of 18, underlines the importance of a balanced diet. 

And above all, very importantly, the eating habits acquired in this phase will influence the rest of life. 

In the fertile period, nutrition becomes a determining factor for fertility. The quality of oocytes and spermatozoa is positively modulated by a well-balanced diet, thus influencing the ability to conceive and support embryonic development. Careful food choices, enriched with key nutrients, contributes not only to embryonic implantation but also supports intestinal and liver health, aspects that are often underestimated but crucial.

But we are not just talking about trying to become pregnant. In this phase, a balanced and targeted diet is essential to maintain an optimal hormonal balance, positively influencing the menstrual cycle, the regularity of ovulation and helping to reduce menstrual pain, all factors that affect a woman's quality of life.

During pregnancy, nutrition becomes a faithful companion for the health of mother and baby. From the second trimester, the increase in caloric needs is evident, driven by fetal growth and the needs of the maternal body. The choice of nutrients such as low glycemic index carbohydrates, high quality proteins, essential fatty acids, specific vitamins and minerals plays a central role in ensuring a healthy pregnancy and preventing any complications.

In the menopause phase, characterized by hormonal changes and redistribution of body fat, nutrition can mitigate some symptoms and support cardiovascular health. Favoring low glycemic index carbohydrates, lean protein sources and healthy fats, along with attention to specific vitamins and minerals, helps maintain an optimal weight and manage the challenges of this stage of life. 

At every step of this journey through the various stages of a woman's life, awareness of the importance of nutrition is therefore the key to promoting health.

specialists

Dott.ssa La Malfa Amelia

Dr. La Malfa Amelia

Nutrition
Dott.ssa Bertolozzi Alessia

Dr. Bertolozzi Alessia

Nutrition

Frequently asked questions

FAQ

Sì, una dieta per la fertilità esiste, ma non è un protocollo unico valido per tutte le donne. Non si tratta di scegliere singoli alimenti ritenuti miracolosi per la fertilità. Piuttosto, l’importante è l’approccio personalizzato del professionista, che valuta la persona nel suo complesso. La dieta per la fertilità si concentra su:

  • Miglioramento della qualità ovarica.
  • Regularization of the hormonal rhythm, positively influencing ovulation rates.
  • Adequate nourishment at the endometrial level.

Le persone che affrontano sfide legate al sovrappeso, all’obesità o a disordini ormonali che impattano sulla fertilità possono beneficiare enormemente da una consulenza nutrizionale. Una dieta adeguata e personalizzata può migliorare la qualità degli ovociti e degli spermatozoi, aumentare i tassi di impianto e ridurre i rischi durante la gravidanza.

No, la dieta per la fertilità non è solo per le donne. È importante ricordare che gli uomini rappresentano metà della “medaglia” nel processo di concepimento. Fattori come inquinamento, alimentazione scorretta, età avanzata e stress possono ridurre significativamente la qualità dello sperma. Lo stress ossidativo, in particolare, è causa di circa la metà dei casi di infertilità maschile, poiché danneggia il DNA degli spermatozoi e ne altera la morfologia, compromettendo la loro capacità di fecondare l’uovo. Adottare uno stile di vita sano, incluso seguire una dieta equilibrata come quella mediterranea, è essenziale per ridurre lo stress ossidativo e migliorare la fertilità maschile.

Nelle donne con endometriosi, una dieta antinfiammatoria, spesso a basso contenuto di carboidrati, può aumentare notevolmente le possibilità di concepimento, sia naturalmente che attraverso la Procreazione Medica Assistita (PMA). Questo regime alimentare, riducendo infiammazione e dolore, migliora la qualità della vita e la fertilità. Per le donne con Sindrome da Ovaio Policistico (PCOS), una dieta a basso impatto glicemico aiuta a riequilibrare gli ormoni, migliorando i ritmi dell’ovulazione e le possibilità di concepimento.

No, la dieta per la fertilità ha un ruolo cruciale non solo quando si cerca una gravidanza. Oltre a migliorare le possibilità di concepimento, un’alimentazione equilibrata e mirata è essenziale per mantenere un equilibrio ormonale ottimale, influenzando positivamente il ciclo mestruale, la regolarità dell’ovulazione e aiutando a ridurre i dolori mestruali. È essenziale ricordare che la salute riproduttiva è il “quinto segno vitale”, importante quanto la pressione sanguigna o la respirazione per la salute generale.

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